1) 20 principales namaskares o saludos, que se usan en yoga,
Yogaterapia y Ayurveda.
1. Saludo al Sol (Surya Namaskar)
2. Saludo a la Luna (Chandra Namaskar)
3. Saludo del Gato (Bidala Namaskar)
4. Saludo de la Abeja (Brahmara Vyayama)
5. Saludo de Hombros (Asanga Namaskar)
6. Saludo del Yoga (Yoga Namaskar)
7. Saludo del León (Simha Vyayama)
8. Saludo de la Tierra (Prithvi Namaskar)
9. Saludo del Ratón (Musika Namaskar)
10. Saludo a Lakshmi (Lakshmi Namaskar)
11. Saludo del Dragón (Ananta Namaskar)
12. Saludo del Perro (Svan Namaskar)
13. Saludo de la Hoja (Pattra Namaskar)
14. Saludo de la Mangosta (Nakula Namaskar)
15. Saludo de la Araña (Luta Namaskar)
16. Saludo de la Lombriz (Kijculuka Namaskar)
17. Saludo del Pájaro (Krika Namaskar)
18. Saludo del Pato (Karandava Namaskar)
19. Saludo del Osito (Bhaluka Namaskar)
20. Mono (Hanuman Namaskar)
2) Primer Saludo al Sol que fue enseñado y creado por Swami
Asuri Kapila fundador de la Escuela Internacional de Yoga y coloque el nombre
que tenía antes.
3) Saludo del YOGA o Yoga Namaskar y Saludo a la Madre
Tierra o Bhumi Namaskar creado por Maitreyananda Fernando Estevez Griego.
4) Posturas de yoga del Hatha Yoga que están en el Hahta
Yoga Padripika,
5) Posturas del Ghatastha Yoga del Geranda Samhita.
6) 84 posturas básicas de yoga enseñadas por Dharma
Maitreyananda GMdM Fernando Estevez Griego.
7)Dharmachari Maitreyananda GMdM Fernando Estevez Griego
había conocido el yoga por intermedio de seguidores de Swami Asuri Kapila, al
formarse como docente de yoga lo hace con Swami Vishnudevananda en el Sivananda
Ashram de Bahamas, Estados Unidos y el de Canadá luego viajar a India al
Sivananda Ashram de Rishikesh, Himalayas, pero en su estudio la escuela de
Swami Vihsnudevananda se basa solo en 12 posturas de yoga y el saludo al sol.
Al conocer a su maestro Dhirendra Brahmachari en Nueva Delhi este le enseña
muchas posturas y los yoga vyayamas o ejercicios de yoga, por favor pegue las
posturas de Dhirendra Brahmachari. Y ejercicios que conozca.
Swami Dhirendra Brahmachari fue discípulo de Maharshi
Kartikeya, quien lo inició en el Tantra y Yoga como Siddha. Dhirendra enseñó
personalmente en tres ashram: el Ashram Vishwayatan, Katra Ashram y Aparna
Ashram. Publicó dos libros Yoga Sukshma Vyayama y Yogasana Vijnana. En 1985
inició a Swami Maitreyananda en el Vishwayatan Ashram. Los Yoga Vyayamas de Swami
Maitreyananda, y varios Tantras así como la perfección en posturas fueron
inspiradas en Swami Dhirendra Brahmachari y su escuela.
8)El tercer maestro de Dharma Maitreyananda GMdM Fernando
Estevez Griego fue el Yogavatar Yogaraj Krishna Kisore Das, fundador y
presidente del Consejo Mundial de Yoga, VUS y presidente de la Federación
Internacional de Yoga, quien le pasó las 84.000 principales posturas de yoga,
por medio del método de estructuración, por favor explíquelos a partir de los
padavis, asanas y ardhasanas.
Swami Maitreyananda la ordenó de la siguiente manera la
estructura del yoga integral:
Postura base.
Postura intermedia.
Contrapostura.
Postura complementaria.
Postura alternativa.
Postura sustituta.
Postura compensatoria.
Posiciones (Padavis).
Posturas o Asanas de Yoga: Son posturas físicas que
involucran partes del cuerpo que se mantienen durante 4 segundos como mínimo.
Clasificación de las posturas:
Sarvasana: Postura corporal total. Las observamos en el
Diccionario de las 108 Posturas en la Tradición de Swami Maitreyananda.
Técnicas de ejecución de asanas:
1. Linealidad: primeros tratados de yoga, trabajo con
flexiones adelante y compenso hacia atrás o a la inversa. Columna Lineal
2. Alineación: organiza las postura a partir de ángulos de
45°, 90° y 180°. Se trata de encuadrar el cuerpo en estos ángulos para
ejecutarla de manera cómoda.
Dentro de las Asanas nos encontramos con las Ardhasanas, que
son posturas parciales que ayudan a liberar las tensiones generadas en el
cuerpo.
Posturas Parciales, tienen en cuenta un referente corporal o
partes principales del ser humano: Posturas de cara, cuello, tronco, brazos,
manos, piernas y pies. Lo que no permite el completo desarrollo de la parte
mental y espiritual del asana.
Cada Asana tiene una figura geométrica que se arma con los
diferentes referentes corporales: Tronco, brazos, piernas, cuello, pies, manos
y cara.
Los Padavis son posturas fijas con posiciones móviles. Son
variantes de una postura en la cual se va cambiando el ángulo de movilidad,
conteniendo el concepto en flexibilidad pero modificando el grado articular de
apertura o cierre de una postura.
Kayasanas: 7 posturas de tronco.
Hastasanas: 20 posturas de brazos.
Padasanas: 20 posturas de piernas.
Paniasanas: 14 posturas de manos.
Mukasanas: 14 posturas de cara.
Hay contraposturas medias y totales, de las 108 posturas
bases.
9)¿Cuando fue fundada la Federación International de yoga,
siendo la organización mas grande del mundo debe adherir miles de centros y
millones de personas? ¿Cuántos aproximadamente?
La Federación Internacional de Yoga es una Institución sin
fines de lucro que representa la Comunidad Mundial de Yoga con cientos de
millones de practicantes. Fundada en 1987, difunde las enseñanzas de yoga de
todas las tradiciones, apoyando la diversidad, la armonía y la integración de
los estilos de yoga en el mundo.
Su misión es difundir el programa mínimo para la formación
de docentes de yoga para defender las enseñanzas del yoga.
10)¿Cual es la diferencia entre capacitarse por cursos
instructor, profesor o master y de formarse en gurukula todo el día en un
Ashram?
En primer lugar un Ashram es un centro espiritual donde
vamos a estar inmersos en una forma de vida yoguica, dentro de la Enseñanza
llamada Gurukula o Gurukulam, (Guru significa maestro y Kula; significa hogar o
traducirse como familia) , el cual es un sistema educativo en la India, donde
los discípulos o Shishyas vivían cerca del maestro o en su misma casa, el
Ashram. El shishya o discípulo estaba de mañana, tarde y noche estudiando con
su maestro.
La tradición gurukula hace mención a un grupo de discípulos
de un maestro, que están en su Ashram o Escuela cada día por la mañana, tarde y
noche aprendiendo con el maestro y realizando incluso tareas domésticas cotidianas. Las personas
que se forman en gurukula durante doce años son las únicas que conocen todo el
yoga, porque en 12 años por ejemplo hacemos 36.000 hora de aprendizaje. Esto
significa que según la tradición del yoga sólo un gran maestro que ha realizado
todo el ciclo de aprendizaje puede trasmitir el Yoga.
En cambio al capacitarse por cursos, instructor, profesor o máster en yoga nos
estamos capacitando en general en un tiempo determinado ya sea en uno o tres
años, o en un mes intensivo o en módulos, dependiendo del sistema de enseñanza
que hemos optado elegir. En este caso nos estamos capacitando pero no formando,
para formar una persona se necesitan 12 años no de enseñar sino de -
"Hacer- Aprender". Nadie puede graduarse en menos de 12 años, esa es
la diferencia principal entre capacitarse por cursos instructor, profesor o
máster y de formarse en gurukula. Cuando alguien en un curso obtiene el grado
de instructor, profesor, capacitado, master, yogacharya o grand master, no
significa que está formado sino que está capacitado o sea graduado, pero solo
en su práctica, y sòlo en gurukula va hacer posible su formación real. El yoga
se basa en una enseñanza continua
11)El Gurukula no es la enseñanza maestro discípulo, porque
la enseñanza maestro discípulo no exige estar todo el día como el Gurukula,
¿cual es la diferencia?
Enseñanza Gurukula o Gurukulam, es un sistema educativo en
la India, en el cual los discípulos o shishyas, vivían cerca de su maestro en
su misma casa, escuela o ashram. Guru significa maestro y Kula significa hogar
o puede traducirse como familia. El shishya o discípulo estaba de mañana, tarde
y noche estudiando con su maestro.
Actualmente los discípulos pueden estar en la escuela o
ashram, viviendo en forma residencial o bien pueden vivir afuera de la escuela
o ashram, pero están durante la mañana y tarde todo el día aprendiendo. Esto es
muy importante porque significa un compromiso de estudiar durante todo el día y
durante todo el año, aprendiendo y realizando tareas en la escuela o ashram.
Gurukula nunca jamás significa enseñanza de
maestro-discípulo.
En la Enseñanza Gurukula o Gurukulam se aprenden del gurú y
se ayuda al gurú en su vida cotidiana, incluso en la realización de tareas
domésticas cotidianas.
12)¿Cuantas forman existen de capacitación y formación? La
Tradicional Gurukula y la Tradicional Maestro Discipulo, ¿como son y cuanto
tiempo llevan? La europea o de ciclo lectivo de tres años, la americana por
horas o standards, la continua por créditos la de módulos, etc ¿puede explicar
la diferencia y el por qué los grandes maestros solo se forman en Gurukula?
La Federación Internacional de Yoga reconoce cuatro sistemas
de formación en yoga y en técnicas, las cuales son:
1. Sistema Tradicional Gurukula de India, Maestro-Discípulo
2. Sistema Europeo Anual de tres y cuatro años de Formación
con Programa
3. Sistema Americano por horas, módulos o standars típico de
América
4. Sistema Internacional de Formación Continua
1. En el Sistema Tradicional Grurukula: los maestros y los estudiantes viven juntos
en un ashram, recibiendo un aprendizaje continuo. Los estudiantes avanzan tanto
física, metal y espiritualmente y participan de una completa experiencia en el
yoga, que podrán transmitir a sus propios estudiantes.
Maestro y discípulo trabajan durante 12 años en diferentes
niveles, y cada discípulo va a un ritmo distinto, acá no hay tiempo, no hay
cargas horarias, ni días específicos, se aprende no se enseña, y hay quienes
aprenden más rápido que otros, algunos siguen aprendiendo por 20 o 30 años,
otros toda la vida. Este sistema tiene teoría pero se basa en la práctica y en
el resultado. Un verdadero Grand Maestro de Maestros es quien ha obtenido el
Samadhi y su maestro así lo atestigua. Este sistema no tiene programa ni
standards. El discípulo es evaluado constantemente. En este sistema se necesita
un linaje, un grand Maestro y maestros con discípulos. Se enseña por general
yoga o métodos de yoga y no un estilo. Para el sistema indio tradicional del
Gurukula en el cual lo importante es aprender y no enseñar, lo importante es el
samadhi y no el diploma.
2. El Sistema de Enseñanza Europeo de yoga: no es de
formación, puesto que esta basado en el saber teórico y no el práctico y no
busca el samadhi. Como toda enseñanza europea se basa en años de enseñanza que
puede ser 3 o 4 años, según el país, y cada año lectivo es de solo 9 meses.
Aquí no hay discípulos sino alumnos, que al final rinden un examen tantas veces
como sea necesario hasta aprobar. Este sistema se basa en enseñar sin importar
que el alumno aprenda. Y por lo general las persona egresadas que se guían por
un programa más que ser profesores de yoga son en su mayoría profesores de
técnicas de yoga. Aquí se recibe un diploma. Este sistema hace énfasis en la
filosofía más que en samadhi o el wellness.
3. El Sistema de Enseñanza Americano de yoga: no se basa en
un programa completo de yoga, sino en horas que se deben cumplir en cualquier
lapso de tiempo, las cuales cumplen un estándar o se tocan puntos básicos de
yoga que por lo general dejan de lado la espiritualidad. Aquí tampoco hay
discípulos sino alumnos. El estudiante puede aprender o no, lo que se le enseña
pero como cumple con un estándar de 100, 200, 300 o 500 horas, en lugar de un
diploma se le entrega un certificado de horas cursadas que garantiza que se
realizó el curso. Aquí no se busca el samadhi sino mas bien el wellness.
El yoga americano genera estilos propios modernos y
contemporáneos en los cuales no se toma en cuenta el yoga antiguo o tradicional,
la mayoría de los egresados son profesores de yoga de un solo estilo en
particular que suele ser una marca de yoga comercial, o bien en su inmensa
mayoría son profesores de técnicas de yoga, que no enseñan meditación sino mas
bien posturas, relajación, respiración y algo de Mantra Yoga u otra técnicas de
yoga.
Este sistema se basa en que un Trainer of Yoga Teachers,
tiene en realidad clientes que compran el producto, que es la marca del curso.
Aquí en lugar de un linaje hay una marca con una metodología. siempre se
entrega un certificado de la marca o el estilo.
4. El sistema tradicional mixto de yoga, se llama
Educación Continua o Continuing
Education: por el cual la persona hace cualquiera de los tres sistemas
anteriores, mas cursos, intensivos, congresos, eventos en general y esto le
otorga un crédito al estilo universidad americana que en definitiva suma puntos
para subir de grados.
El sistema internacional de módulos, se basa no en las
antiguas bolillas teóricas de técnicas, teoría y práctica sino en ítem precisos
que son dictados en módulos intercambiables e independientes, en algunos casos
rotativos, que pueden ser dictados una vez cada dos meses, cada mes, cada
semana, dos veces por semana. aquí se cumplen módulos y a un conjunto de siete
días se le llama inmersión pudiendo existir inmersiones totales de 15 días. En
este sistema se necesita un linaje, un Maestro y maestros con discípulos.
Ningún Grand Maestro de Maestros de Yoga, Grand Maestro
Internacional de Yoga o Grand Máster de Yoga, utiliza jamás el sistema europeo
de años de cursada con años lectivos o el sistema americano de horas con
estándar, porque le resulta antiyoguico. Sin embargo asisten a enseñar a estos
cursos para subir el nivel de aprendizaje y el de enseñanza.
Los grandes maestros sólo se forman en el Gurukula ya que es
la única forma en que viven el yoga en su totalidad, al encontrarse inmersos en
forma continua en el aprendizaje del yoga por un largo periodo de tiempo, lo
que implica demostrar compromiso, entrega, dedicación, vocación y estudio profundo cada día del año.
13) 10 padavis de piernas, brazos y tronco
Padavis o posiciones: Son las posiciones con sus diferentes
grados de dificultad de un postura
determinada. La postura es fija y la posición es móvil. Esta última depende del
rango articular.
Si bien los padavis son 10 , solo utilizamos 5 ya que los
restantes son de hiperflexibilidad y no es apropiado trabajar lo que más
tenemos sino , lo que nos falta .
Los padavis dependen del grado de apertura o cierre que
tiene una articulación y dependen del grado de flexibilidad articular que tiene
cada persona, además de la correcta respiración y la correcta elongación, y
dependiendo de todos estos factores la articulación se va liberando y el
practicante puede llegar incluso a lograr dos grados más de flexibilidad
articular.
1. Posturas de piernas: las posturas de piernas tienen entre
4 o 5 variantes cada postura. (abeja,
alambre, bastón, cunita, diamante, egipcia, heroica, loto, mástil, montaña,
muleta, palo torcido, rana, vaca, vara,
falsa loto, falsa montaña, falsa muleta, falsa egipcia, 90°).
2. Posturas de brazos: mis brazos representan mi espíritu y
son importantes para el trabajo total de las posturas. (bastón, mástil, vara,
abeja, loto, falso loto, cunita, diamante, falso diamante, alambre, heroica,
muleta, falsa muleta, palo torcido,
montaña, falsa montaña, egipcia, falsa egipcia, vaca, 90º).
En el caso de las Posturas de Tronco: las variantes
utilizadas son:
1. Vara (columna
recta)
2. lomo de gato
(flexión de columna hacia adelante),
3. lomo de pez
(retroflexión de columna o columna "arqueada")
4. laterales
(curva en C hacia un costado),
5. torsión
(contraposición de la dirección entre cadera y hombros)
6. Doble lateral (
Curva en S de la columna )
7. contorsión (giro
más torsión).
14)¿Cual fue la primera escuela que comenzó a formar
profesores profesionales de yoga y en que año?
La primer escuela fue fundada en 1934, la Escuela
Internacional de Yoga Ramana Ashram fundada por Swami Asuri Kapila en
Montevideo Uruguay.
15) El origen de la danza, la gimnasia y el yoga
contemporánea se realizó por parte de los fundadores de nuestras escuela en el
Monte Verita, por eso están ligados, ellos luego viajaron a Argentina, Brasil y
Uruguay, ¿cuando comenzó esto, y que fue el Monte Veritas?
Monte Veritas
Comenzó en 1900 por Laban en el Monte Veritas.
Los fundadores fueron dos jòvenes inconformistas el
millonario Henry Oedenkoven e Ida
Hofmann, musica y feminista que en noviembre del año 1900 compraron una colina
junto a la pequeña población de Ascona, Suiza,
creando allí una cooperativa libertaria vegetariana. La colonia fue
establecida, primero como un sistema comunitarista libertaria, basada en
ciertos principios del socialismo espiritual primitivo de tipo Gandhiano, para
luego ser anarco comunista, basándose más tarde en la defensa de un
vegetarianismo y naturismo individualista siendo la sede del sanatorio Monte
Verita o Monte de la Verdad, ellos aborrecían la propiedad privada, practicaron
un rígido código de moralidad, vegetarianismo estricto y nudismo. Rechazaron el
matrimonio y los vestidos o vestimentas normales para la época y en esencial
los partidos políticos, las religiones clásicas y todo tipo de dogma, lo que
posteriormente atrajo a muchos anarquistas que se transformaron en los primeros
hippies de la historia de la humanidad.
De 1913 a
1918 Rudolf von Laban Manejo una Escuela de arte en el Monte Verita, en 1917
Theodor Reuss, Maestro de la Ordo Templi Orientis, organizó una conferencia
allí abarcando muchos temas, incluyendo entre otras cosas, la danza como
arte,ritual y religión.
Al principio el Yoga Dance estuvo influenciado por Yoguini
Sunita en la Escuela de Artes del Monte Verita en Suiza (siendo una de las
influencias de Maitreyananda posteriormente) y por el profesor de danza húngaro
Rudolf Von Laban, quien dirigía la escuela en la primera década del 1900.
Yogini Sunita comenzó a tocar piano y hacer danza india, dando inicio a la
creación del yoga artístico y los enganches. Esta idea la propuso Kapila cuando
creó el Saludo al Sol, pues había encadenado las posturas basadas en el
pranayama. Las asanas de Yogini Sunita consistían en movimientos que eran una
serie de asanas interconectadas como las de Asuri Kapila, que fluían de una
postura a la siguiente.
Yoguini Sunita fallece en 1970 y Maitreyananda llama a este
tipo de yoga Yoga Artístico
16)¿Cual es la diferencia entre el Yoga Clásico o Ashtanga
Yoga y el Yoga Tradicional, y porque por dar cursos de estos métodos no se pude
cobrar dinero?
La diferencia entre el Yoga Tradicional y el Ashtanga Yoga,
radica principalmente en el hecho de que este último, requiere de movimientos
más vigorosos y exigentes.
Por otro lado, mientras que el yoga tradicional es ideal
para personas que prefieren una disciplina muy calmada, pausada y sin grandes
exigencias a nivel físico; Ashtanga yoga es muy bueno para aquellos que gustan
de una práctica más dinámica en lo físico.
17)¿Por que el Yoga Profesional Contemporáneo se alejo del
Yoga religiosos clásicos y tradicional, a partir del Yoga Wellness y
Profesional?
El Yoga Moderno comenzó un cambio profundo en las bases
mismas de la comunidad mundial de yoga, y negarlo es no querer ver la realidad.
Este cambio que nace hace mas de 100 años, es el paso previo
al desarrollo del Yoga Contemporáneo de nuestra actualidad histórica, que
vivimos hoy en día cada uno de nosotros.
Este yoga altamente profesionalizado fue creando las bases
de un Yoga Laico ( que se volvió más independiente) y ha transformado aquel yoga
antiguo en algo totalmente diferente.
Al contrario que el yoga antiguo o yoga tradicional que
tenía un visión antisocial, el yoga actual es un yoga social de alto contenido
profesional puramente inclusivo y gregario, ( que vive más en la comunidad).
La invasión de miles de estilos nuevos de yoga en América y
Europa, no es otra cosa que un canto de libertad del yoga laico, un canto de
libertad de la comunidad mundial de yoga que no quiere volver al pasado y que
está en contra de quienes quieren imponer visiones religiosas tradicionalista,
que no tienen lugar en la comunidad global.
Desde las bases del yoga wellness ocurrió lo siguiente: El
yoga cambió y se profesionalizó. Pasó a ser parte de la vida cotidiana, de
diferentes culturas, sociedades y países. Dejó de ser Hinduista para ser de
toda la humanidad. Un Humanidad que lo adopto como suyo y lo transformó
totalmente. Este nuevo yoga que nació en Occidente y hoy es el más practicado
en todo el mundo se fue dirigiendo hacia el concepto americano del Wellness, un
estado de Bienestar que se logra tomando en cuenta las ocho dimensiones del
Wellness.
Además, el Yoga Wellness utiliza distintas técnicas de yoga
con la meta de lograr el bienestar físico del que lo practica, en cambio el
Yoga Clásico y Tradicional están enfocados a lograr el estado de Samadhi.
18)Explique el Yoga Wellness a partir de las enseñanza de
MAITREYANANDA GMdM Fernando Estevez Griego
Wellness representa un concepto de salud integral con el que
se quiere armonizar el cuerpo, la energía a través de la respiración y la
mente. El término es una derivación de las palabras well-being (bienestar),
fitness (buena forma física) y happiness (felicidad) y describe un estado de
equilibrio salubre entre la mente, el cuerpo y el espíritu; un equilibrio que
se traduce en un sentimiento de bienestar total. Para su desarrollo se han
seleccionado técnicas de Hatha Yoga Clásico (que consta de asanas, relajación,
respiración y meditación) y Pranayoga que se han adaptado para satisfacer las
necesidades de la sociedad occidental actual. Estas técnicas destacan por ser
sencillas de ejecutar, eficaces, centradas en el conocimiento de uno mismo, sin
necesidad de disponer de una determinada forma física o experiencia previa y
por no tener contra-indicaciones.
Alivia problemas como:
– estrés
– tensión física y mental
– malas posturas
– falta de control emocional
– desequilibrio del sistema nervioso
– falta de concentración
– déficit de atención
Este nuevo yoga que nació en Occidente y hoy es el más
practicado en todo el mundo se fue dirigiendo hacia el concepto americano del
Wellness, un estado de Bienestar que se logra tomando en cuenta las ocho
dimensiones del Wellness.(emocional, espiritual, mental, física, ambiental,
financiera, ocupacional y social).
19)YOGA FLOW ¿quien, cuando y como creo el Yoga Flow , que
técnicas tiene y como se realiza una clase?
Yoga flow es un estilo dinámico
que se desprende del hatayoga y que es fluido . Fue extendido por pathbhi jois
que lo aprendió de su gurú Krishnamacharya con quien comenzó a estudiar en 1927
.
Lo creo ideando una serie de 3/4 ( es lo que nos enseñaron
en la escuela que es más conveniente para los alumnos y primeras clases como
profesores para nosotros ) o más asanas que se repiten una y otra vez
rítmicamente siguiendo la respiracion.
Se inicia con un Namaskar y luego las series cortas que
tienen que estar unidas por enganches ( pasar de un solo movimiento de una
postura a otra ) luego , se descansa en la última postura unos segundos y se
vuelve a repetir
Si la serie no es lineal , se realiza una vez a cada lado .
Al exalar se relaja y al retener , realizó en enganche .
Se utilizan técnicas de yoga integral.
